- Gehen Sie nicht hungrig oder mit vollem Magen in die Sauna.
- Zuerst erfolgt die Reinigung unter der Dusche.
- Ein warmes Fußbad vor der Sauna fördert ebenfalls das Schwitzen.
- In der Sauna Handtuch unterlegen und auf der mittleren und oberen Bank schwitzen. Aber nicht länger als 15 Minuten.
- Liegend spüren Sie die Wärme angenehm gleichmäßig. Die letzten zwei Minuten sollten Sie jedoch sitzen.
- Gehen Sie nach dem Saunieren an die frische Luft.
- Der Kneippschlauch oder die Schwallbrause sind die schonendste Art der Abkühlung.
- Vor Benutzung des Kaltwassertauchbeckens Schweiß abspülen. Bei Bluthochdruck Tauchbecken meiden!
- Im Anschluss an die Abkühlung bewirkt ein Fußbad ein wohliges Wärmegefühl.
- Wiederholte Kaltwasseranwendungen trainieren Blutgefäße und stärken das Immunsystem.
- Eine anschließende Ruhepause ist angenehm und fördert zusätzlich die Erholung.
- Zwischen den Saunagängen können Sie das Solarium nutzen (Besonnungszeit verkürzen) oder eine Massage genießen.
- Zwischen zwei Saunagängen sollten ca. 20 Minuten Erholung liegen. Mehr als drei Saunagänge erhöhen die gesundheitliche Wirkung des Saunierens nicht.
- Trinken Sie nach dem Saunabad viel, z. B. Saftschorlen, Kräutertees oder ein Glas quellfrisches Münchner Trinkwasser.
