Fitness- und Schwimmkurse in München

Diese Sportart verbindet die Prinzipien des klassischen Radfahrens mit der gesunden und angenehmen Wirkung des Wassers. Die Räder stehen im ca. 1,25 m tiefen Becken und lassen sich auf Ihre individuelle Körpergröße einstellen. In einer Aqua-Cycling-Trainingsstunde sind spezielle Übungen für den Oberkörper eingebaut. Die relativ einfachen Bewegungsabläufe sind für jedes Fitness-Level geeignet. Aqua-Cycling verbessert die Leistungsfähigkeit von Herz und Kreislauf und hat eine kräftigende Wirkung für Rücken, Bauch, Beine und Po.
 

Voraussetzung: Wassergeeignete Schuhe (Surf- oder Neoprenschuhe) sind zur Teilnahme notwendig. Sie können diese auch an der Badkasse erwerben.

Hier haben Sie einen hohen Trainingseffekt verbunden mit Spaß und Bewegung im tragenden Element Wasser. Rhythmische Musik
und fachkundige, motivierende Anleitung fördern Ihre körperliche Fitness, tragen zur Gewichtsreduktion bei und schaffen seelischen Ausgleich.

Bringen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System auf Touren. Durch den Wasserwiderstand verbrennen Sie Fett und Ihre Muskeln werden aufgebaut und gestärkt. Bei Aqua-Fitness setzen Sie dabei als multifunktionales Trainingsgerät vor allem Aqua-Handschuhe und -Hanteln oder die biegsame Pool-Noodle ein und empfinden dabei ein neues Körpergefühl. Das Schweben ohne hartes Aufsetzen schont Ihre Gelenke und die Wirbelsäule.

Aqua-Jogging ist ein Laufprogramm im tiefen Wasser und trainiert vor allem Ihre Ausdauer. Dieses Angebot eignet sich auch für Ungeübte, Übergewichtige und für alle, die Wirbelsäule und Gelenke schonen möchten. Durch die massierende Wirkung des Wassers wird die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur angeregt.

Durch die Verbindung von Aqua-Aerobic und Aqua-Workout erleben Sie eine ganzheitliche Harmonisierung und Vitalisierung Ihres Körpers. Es kommt zu einer Steigerung des Energieverbrauchs und einer erhöhten Durchblutung der Haut.

Aqua-Power ist ein Bewegungstraining im hüft- bis brusttiefen Wasser zur allgemeinen Steigerung von Fitness und Gelenkigkeit. Das Training wird mit Musik, Aqua-Aerobic-Materialien und guter Laune durchgeführt. Diese Art der Gymnastik ist für Jung und Alt geeignet.

Dieser Kurs verbindet optimales Herz-Kreislauf-Training mit der Kräftigung der Beine. Die Kursteilnehmer benutzen dazu eine Plattform, den Step, und üben eine tretende Rauf- und Runter-Bewegung aus. Die Vorteile gegenüber dem Step-Aerobic an Land liegen darin, dass die Gelenke durch den Auftrieb des Wassers enorm entlastet werden und eine Gewichtsreduzierung des eigenen Körpers erfolgt. Zudem wird bei diesem Kurs auch die Koordination geschult.

Aqua-Training ist die Grundform aller Bewegung im Wasser gegen den Wasserwiderstand. Durch die speziellen physikalischen Eigenschaften ist das Wasser ein optimales Medium, um Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Die Dichte des Wassers sorgt für einen höheren Widerstand und erfordert deshalb eine verstärkte Muskelarbeit. Der gesundheitliche Wert vom Aqua-Training ist auch deshalb so groß, weil durch den Auftrieb, der eine Art Schwerelosigkeit erzeugt, Wirbelsäule, Gelenke, Bänder und Sehnen entlastet werden.

Bei dieser dynamischen Bewegungsform werden fast 20 Prozent der Skelettmuskulatur beansprucht und damit aufgebaut. Es erfolgt ein ständiger Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung.

Aqua Zumba® kombiniert Aerobic und Tanz zu lateinamerikanischer Musik mit der klassischen Wassergymnastik. Das Ergebnis ist ein forderndes Workout, das die Ausdauer verbessert, die Figur formt und vor allem unglaublich viel Spaß macht. Fun und Fitness garantiert!

Unser geschultes Fachpersonal vermittelt Ihnen in kindgerechter Atmosphäre, worauf es beim Saunieren (bei 60 °C Niedrigtemperatur) mit Babys und Kleinkindern ankommt. Denn: Richtiges Saunieren von klein auf will gelernt sein! In Finnland, dem Ursprungsland der Sauna, üben sich bereits die Babys im Schwitzen. Das hat seinen Grund: Nach medizinischen Erkenntnissen ist Saunieren auch für die Kleinsten sehr gesund.

Wer die wohltuende Wirkung seinem Nachwuchs zuteil werden lassen möchte, kann dies in der Saunainsel des Westbads tun. Sie werden feststellen, dass Saunieren Ihrem Kind Schutz vor Erkältungen bietet, das Immunsystem kräftigt und gut für seine Haut ist. Aber vor allem werden Sie zusammen Spaß haben.

Aktive Bewegungen fordern sanft die Muskulatur Ihres Babys. Die Entwicklung der motorischen Fähigkeiten wird unterstützt, der Gleichgewichtssinn gestärkt und neue Sinneseindrücke vermittelt.

Gemeinsam mit den Eltern sammeln die Kleinkinder spielerisch und abwechslungsreich neue Bewegungserfahrungen im Medium Wasser. Unter Berücksichtigung der kindlichen Entwicklung wird das Selbstvertrauen im Umgang mit dem nassen Element durch erste Schwimmbewegungen, Tauchen und Springen gestärkt, so dass die Kinder optimal auf das sich anschließende Schwimmenlernen vorbereitet sind.

Beim Aqua-Aerobic können Sie mit musikalischer Begleitung und rhythmischen Übungen Ihre Ausdauer und Beweglichkeit trainieren. Dieses Angebot eignet sich auch für Ungeübte, Übergewichtige und für alle, die Wirbelsäule und Gelenke schonen möchten.

Beim Schnorcheltraining wird der sichere Umgang mit der Grundausrüstung erlernt. Zudem werden wichtige Zusammenhänge für den Aufenthalt im "fremden Element Wasser" vermittelt. Das Gelernte können Sie so gleich bei Ihrem nächsten Urlaub am Meer ausprobieren!

Voraussetzung: eigene Schnorchelausrüstung mitbringen

Dosierte körperliche Aktivität in der Schwangerschaft fördert neben dem Sauerstofftransport im Körper Ihre muskuläre Leistungsfähigkeit und trainiert Ihr Herz-Kreislauf-System. Für werdende Mütter ab der 16. Schwangerschaftswoche ist dieses Angebot die ideale Unterstützung zur Geburtsvorbereitung. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme, ob die Teilnahme an diesem Kurs für Sie möglich ist.

Tipp: Nach der Schwangerschaft sind Wassergymnastik oder Aqua-Fitness in den M-Bädern das ideale Trainingsprogramm, um das Gewebe zu straffen und die Muskulatur wieder zu stärken.

Die Technik ist beim Schwimmen das A und O. Oft wird sie aber vernachlässigt. Daraus ergibt sich meist ein fehlerhafter Schwimmstil, der im Wasser viel Geschwindigkeit kostet. Dabei können Sie schon mit kleinen Veränderungen schneller durchs Wasser gleiten und gleichzeitig etwas für Ihre Gesundheit tun. Wie Ihnen das gelingt, erfahren Sie in diesem Kurs. Es werden alle vier Schwimmstile und die Wenden trainiert.

Hinweis: Kein Anfängerkurs für Nichtschwimmer!

Kleinkinder entdecken das Element Wasser und erfühlen den Wasserwiderstand sowie das Auftriebsgefühl. Der Spaß kommt dabei nicht zu kurz.

Wassergymnastik ist für Trainierte und Untrainierte gleichermaßen geeignet. Mit dieser Bewegungsart formen Sie Ihre Muskulatur und stärken Ihr Herz-Kreislauf-System. Zugleich gibt sie Ihnen neuen Schwung und steigert Ihr Wohlbefinden.

In dem Kurs Wasserspiele trainieren Sie Ihren gesamten Körper mit einer Mischung aus »Ball über die Schnur« und Volleyball. Effektiv und gelenkschonend. Und mit einer gehörigen Portion Spaß.

Diese Sportart verbindet die Prinzipien des klassischen Radfahrens mit der gesunden und angenehmen Wirkung des Wassers. Die Räder stehen im ca. 1,25 m tiefen Becken und lassen sich auf Ihre individuelle Körpergröße einstellen. In einer Aqua-Cycling-Trainingsstunde sind spezielle Übungen für den Oberkörper eingebaut. Die relativ einfachen Bewegungsabläufe sind für jedes Fitness-Level geeignet. Aqua-Cycling verbessert die Leistungsfähigkeit von Herz und Kreislauf und hat eine kräftigende Wirkung für Rücken, Bauch, Beine und Po.
 

Voraussetzung: Wassergeeignete Schuhe (Surf- oder Neoprenschuhe) sind zur Teilnahme notwendig. Sie können diese auch an der Badkasse erwerben.

Hier haben Sie einen hohen Trainingseffekt verbunden mit Spaß und Bewegung im „tragenden” Element Wasser. Rhythmische Musik und fachkundige, motivierende Anleitung fördern Ihre körperliche Fitness, tragen zur Gewichtsreduktion bei und schaffen seelischen Ausgleich.

Aqua-Jogging ist ein Laufprogramm im tiefen Wasser und trainiert vor allem Ihre Ausdauer. Dieses Angebot eignet sich auch für Ungeübte, Übergewichtige und für alle, die Wirbelsäule und Gelenke schonen möchten. Durch die massierende Wirkung des Wassers wird die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur angeregt.

Sie suchen eine neue sportliche Herausforderung und möchten sich körperlich fit halten, ohne die Gelenke zu belasten? Aqua-Nordic-Walking ist ein neues Geh- und Lauftraining im stehtiefen Wasser (1,35 m) bei Bodenkontakt mit speziell hierfür entwickelten Aqua-Nordic-Walking-Stöcken.

Aqua-Power ist ein Bewegungstraining im hüft- bis brusttiefen Wasser zur allgemeinen Steigerung von Fitness und Gelenkigkeit. Das Training wird mit Musik, Aqua-Aerobic-Materialien und guter Laune durchgeführt. Diese Art der Gymnastik ist für Jung und Alt geeignet.

Dieser Kurs verbindet optimales Herz-Kreislauf-Training mit der Kräftigung der Beine. Die Kursteilnehmer benutzen dazu eine Plattform, den Step, und üben eine tretende Rauf- und Runter-Bewegung aus. Die Vorteile gegenüber dem Step-Aerobic an Land liegen darin, dass die Gelenke durch den Auftrieb des Wassers enorm entlastet werden. Zudem wird bei diesem Kurs auch die Koordination geschult.

Bei dieser dynamischen Bewegungsform werden fast 20 Prozent der Skelettmuskulatur beansprucht und damit aufgebaut. Es erfolgt ein ständiger Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung.

Zu motivierender Musik trainieren Sie bei diesem Kurs vor allem Ihre Kraftausdauer. Sämtliche Muskelgruppen werden an unterschiedlichen Stationen im Wasser durch verschiedene Übungen gestärkt. Zum Einsatz an den Stationen kommen Zusatzgeräte wie z. B. Pool-Noodeln oder Hanteln. So entsteht ein abwechslungsreiches und effektives Ganzkörpertraining. Dieses Training eignet sich hervorragend zur Verbesserung der eigenen Fitness.

Aqua Zumba® kombiniert Aerobic und Tanz zu lateinamerikanischer Musik mit der klassischen Wassergymnastik. Das Ergebnis ist ein forderndes Workout, das die Ausdauer verbessert, die Figur formt und vor allem unglaublich viel Spaß macht. Fun und Fitness garantiert!

Aktive Bewegungen fordern sanft die Muskulatur Ihres Babys. Die Entwicklung der motorischen Fähigkeiten wird unterstützt, der Gleichgewichtssinn gestärkt und neue Sinneseindrücke vermittelt.

Gemeinsam mit den Eltern sammeln die Kleinkinder spielerisch und abwechslungsreich neue Bewegungserfahrungen im Medium Wasser. Unter Berücksichtigung der kindlichen Entwicklung wird das Selbstvertrauen im Umgang mit dem nassen Element durch erste Schwimmbewegungen, Tauchen und Springen gestärkt, so dass die Kinder optimal auf das sich anschließende Schwimmenlernen vorbereitet sind.

Aktive Bewegung mit Schwung und guter Laune. Trainieren Sie das Herz-Kreislauf-System und steigern Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden.

Dosierte körperliche Aktivität in der Schwangerschaft fördert neben dem Sauerstofftransport im Körper Ihre muskuläre Leistungsfähigkeit und trainiert Ihr Herz-Kreislauf-System. Für werdende Mütter ab der 16. Schwangerschaftswoche ist dieses Angebot die ideale Unterstützung zur Geburtsvorbereitung.
 

Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme, ob die Teilnahme an diesem Kurs für Sie möglich ist. Tipp: Nach der Schwangerschaft empfiehlt sich der Besuch der Wassergymnastik oder Aqua-Fitness, um Ihr Gewebe zu straffen und Ihre Muskulatur wieder zu stärken.

Speziell auf die ältere Generation zugeschnittenes Aqua-Angebot. Es wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Ganz nebenbei verbessern Sie Ihren Gleichgewichtssinn, Ihre Koordinationsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden. Dies alles bei ganz viel Spaß und guter Laune.

Kinder, die Lust auf Wasser, Bewegung und jede Menge Spaß haben, sind hier genau richtig. Von unterhaltsamen Ballspielen über kleine Wettkämpfe bis zu Tauchspielen können die Teilnehmer ihre Geschicklichkeit unter Beweis stellen. Hier werden der soziale Kontakt sowie sportliche Betätigung spielerisch gefördert.

Spezielle Wirbelsäulen-freundliche Übungen für alle Rückengeplagten verbunden mit einer besonderen Atemtechnik und dem natürlichen Auftrieb des Wassers. Das Training hilft, Rückenbeschwerden zu lindern bzw. ihnen vorzubeugen. Verspannungen werden gelöst und die Beweglichkeit wird gefördert. Ein wohltuendes Wassererlebnis, das Gesundheit und Spaß vereint.

Schwimmen lernen in München unter fachkundiger Anleitung.

Voraussetzung: geeignet ab 15 Jahren

Unter fachkundiger Anleitung wird in diesem Kurs die Geschicklichkeit trainiert und die Freude am Wassser vermittelt. Der soziale Kontakt steht neben Bewegungsübungen und kleinen Spielen an vorderster Stelle. Durch den Auftrieb des Wassers sind viele Übungen einfacher auszuführen als an Land. Dieser Kurs ist für Erwachsene mit und ohne Behinderungen geeignet.

Anfänger haben hier die Möglichkeit, unter fachlicher Anleitung den Kraulschwimmstil zu erlernen. Dieser Kurs ist für Teilnehmer ab 15 Jahren geeignet.

Voraussetzung: sicheres Beherrschen der Erstschwimmlage Brust mit Ausatmung unter Wasser, geeignet ab 15 Jahren

Wollen Sie Ihren Schwimmstil verbessern? In diesem Kurs in München können Sie unter fachlicher Anleitung Ihre Kraultechnik vertiefen und Ihre Ausdauer steigern. Dieser Kurs ist für Teilnehmer ab 15 Jahren geeignet.
 

Voraussetzung: absolvierter Kurs "Kraulschwimmen für Erwachsene Anfänger"; geeignet ab 15 Jahren

In diesem Kurs können Sie das Schwimmen in Rückenlage unter fachkundiger Anleitung erlernen. Ein wohltuendes Wassererlebnis, das Gesundheit und Spaß vereint.
 

Voraussetzung: sicheres Beherrschen der Erstschwimmlage Brust; geeignet ab 15 Jahren

Sie schwimmen schon lange und können einfach Ihren Schwimmstil nicht verbessern? Das können Sie in diesem Kurs ändern! Ambitionierte, leistungsorientierte Hobbysportler und Triathleten können unter Anleitung einer fachkundigen Trainerin ihre Schwimmtechnik in einem eigens abgetrennten 50-m-Schwimmbecken optimieren.
 

Voraussetzung: sicheres Beherrschen der Grundschwimmstile mit Ausatmung unter Wasser; geeignet ab 15 Jahren

Kinder erlernen unter fachkundiger Anleitung Schwimmen in München. Die Kursleiter bringen ihnen bei, die Bewegungen der Arme und Beine zu koordinieren und die richtige Atemtechnik einzusetzen. Spiel und Spaß kommen dabei nicht zu kurz.

Voraussetzung: für Kinder bis maximal 14 Jahren

Ideal im Anschluss an einen bereits absolvierten Schwimmkurs, zur Vertiefung des Erlernten und zur Erreichung des Seepferdchen-Abzeichens.

Voraussetzung: bereits absolvierter Anfängerschwimmkurs; für Kinder bis maximal 14 Jahren

Unter fachkundiger Anleitung lernen die Kinder verschiedene Bewegungsabläufe im Wasser kennen. Unter anderem wird die Geschicklichkeit spielerisch gefördert. Im Rahmen dieses Kurses steht der soziale Kontakt und die Freude am Wasser, verbunden mit kleinen Spielen, im Vordergrund. Dieser Kurs ist für Kinder mit und ohne Behinderungen geeignet.

Voraussetzung: für Kinder bis maximal 14 Jahren

Vertiefung und Automatisierung des im Anfängerkurs erlernten Bewegungsablaufs. Das Erlernen von sicherem, sportlichem Brustschwimmen steht hier im Vordergrund. Spiel und Spaß kommen dabei nicht zu kurz! Für Kinder bis 14 Jahren.

Voraussetzung: bestandenes Seepferdchen-Abzeichen; für Kinder bis maximal 14 Jahren

In diesem Kurs können Kinder unter fachkundiger Anleitung die Technik des Kraulschwimmens lernen. Spiel und Spaß kommen dabei nicht zu kurz.

Voraussetzung: sicheres Beherrschen der Erstschwimmlage Brust mit Ausatmung unter Wasser, Deutsches Jugendschwimm-Abzeichen in Bronze wünschenswert; für Kinder bis maximal 14 Jahren

Wir haben vor allem die Kurse in den Ferien für Kinder ausgebaut. Es gibt Intensiv-Anfängerschwimmkurse, Intensiv-Fortgeschrittenenschwimmkurse und Intensiv-Kraulkurse in München.

Voraussetzungen: für Kinder bis maximal 14 Jahren

Für die Intensiv-Fortgeschrittenenschwimmkurse zusätzlich: bestandenes Seepferdchen-Abzeichen
Für die Intensiv-Kraulkurse zusätzlich: sicheres Beherrschen der Erstschwimmlage Brust mit Ausatmung unter Wasser, Deutsches Jugendschwimm-Abzeichen in Bronze wünschenswert

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